Game Kasino Online : Cara Baru Bermain DominoQQ

Untuk game kasino online yang telah ada selama sekitar Internet, kasino online memiliki beberapa teknologi yang cukup menarik yang dimasukkan ke dalamnya belakangan ini. Pesatnya pertumbuhan Internet telah dipasangkan dengan beberapa teknologi baru yang revolusioner yang memudahkan kasino Internet untuk menyediakan banyak fitur dan layanan baru kepada klien mereka.

Game Kasino Online : Cara Baru Bermain DominoQQ

Game Kasino Online DominoQQ

DominoQQ, yang merupakan nama merek untuk situs game Cina NetEase, telah melakukan hal itu. DominoQQ adalah cara baru bermain game online. Ini berbeda dengan bagaimana kasino online dimainkan secara tradisional.

Namun, DominoQQ tidak memiliki perbedaan itu. Ini adalah game gratis untuk dimainkan yang dapat diunduh, dipasang, dan dimainkan siapa saja. Bahkan, tidak perlu mendaftar, mendapatkan kode registrasi atau terdaftar dengan layanan hosting web apa pun untuk memulai.

Sama seperti kasino online yang gratis untuk mendaftar, atau memiliki slot virtual yang dapat diunduh, DominoQQ memiliki kasino virtual sendiri. Ini adalah lingkungan yang sepenuhnya virtual tempat Anda dapat bermain game slot virtual. Yang perlu Anda lakukan adalah mengatur akun Anda dengan DominoQQ dan Anda sudah siap. Tidak perlu memberikan informasi pribadi sama sekali!

DominoQQ membuatnya mudah untuk dapat melakukan deposit dalam jumlah berapapun, tidak peduli seberapa besar atau kecilnya. Cukup klik tombol untuk mengirim uang Anda. Anda bahkan tidak perlu tahu dari mana uang itu berasal.

DominoQQ menawarkan banyak bonus, promosi, dan spesial untuk membantu Anda membuat game Anda lebih menyenangkan. Anda dapat memilih dari bonus yang menawarkan uang tunai nyata dan lainnya yang memberi Anda persentase tertentu dari total kemenangan kasino Anda. Pilih bonus mana untuk mengambil keuntungan dari Anda sendiri dan berapa banyak Anda ingin berinvestasi untuk memaksimalkan kemenangan Anda.

DominoQQ juga menawarkan game yang disebut game sims yang benar-benar dapat menambah sentuhan pengalaman permainan kasino Anda. Bayangkan bisa menjelajahi dunia dan tujuan perjudian di Timur, Afrika, dan Asia, semuanya dari satu kasino. Main dengan teman dari belahan dunia mana saja!

Game kasino online juga menawarkan beberapa peluang terbaik, peluang yang akan membuat Anda menjadi pemenang terbesar. Anda tidak akan pernah bertaruh melawan rumah. Tentu saja, Anda mungkin masih kalah, tetapi tidak ada pertanyaan bahwa Anda akan menang lebih dari yang Anda miliki dengan bermain di kasino online yang menawarkan pengaturan tetap.

Bukan hal yang aneh bagi kasino online untuk menunjukkan perubahan kecil dalam peluangnya, jadi Anda harus mengawasi fitur ini untuk mendapatkan peluang terbaik. Omong-omong, Anda tidak akan menemukan fitur ini di halaman utama situs web. Anda perlu mencari di tempat lain di situs web untuk melihat ini.

Fitur lain yang rapi yang dimasukkan game kasino online ke dalam situsnya adalah sistem rujukan. Merujuk fitur teman telah membantu banyak pemain menang besar. Anda bisa mengundang mereka ke DominoQQ dan jika mereka mendapatkan permainan yang bagus atau menemukan bonus yang hebat, Anda akan mendapatkan persentase dari kemenangan mereka.

Jadi, jika Anda ingin memulai melakukan setoran pertama Anda, silakan dan mendaftar ke DominoQQ sekarang. Jika Anda tidak tahu apa yang Anda lakukan, Anda akan dapat membantu orang lain memanfaatkan internet. Banyak orang lain sudah membuat kemenangan besar menggunakan DominoQQ, sehingga Anda dapat bergabung dengan mereka.

Apakah Anda seorang pemain berpengalaman atau baru di kancah game kasino online, ini adalah fitur yang harus Anda periksa. Anda tidak akan menyesalinya.

Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Bagaimana cara menurunkan tekanan darah tinggi dengan mudah – manusia tidak bisa lepas dari penyakit, karena sakit tidak diinginkan dan tidak diharapkan. Salah satu penyakit yang tak asing adalah tekanan darah tinggi, penyakit di mana tekanan darah dalam tubuh manusia menjadi tinggi yaitu melebihi batas normal , tekanan darah tinggi sering disebut hipertensi. Menurut informasi yang diperoleh, 7 dari 10 orang dewasa beresiko untuk stroke atau serangan jantung yang disebabkan oleh tekanan darah terlalu tinggi.

Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Cara Menurunkan Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi dapat kita Hindari dengan gaya hidup normal. Dengan cara hidup santai tetapi serius membuat tekanan darah tak terlalu tinggi. Jangan terlalu berpikir banyak atau berpikir keras tentang sesuatu yang menyebabkan stres pada diri kita. Berikut ini cara menurunkan tekanan darah tinggi alami yang bisa anda coba.

1. kurangi konsumsi garam

Hal ini perlu dilakukan mengingat volume tekanan darah dalam arteri manusia. Jadi Hindari makanan yang mengandung banyak garam seperti makanan cepat saji atau makanan instan, serta makanan olahan.

2. olahraga rutin

Siapapun harus tahu bahwa latihan adalah cara yang sangat ampuh untuk memelihara tubuh dan menangkal tubuh dari berbagai penyakit yang dapat menyerang setiap saat. Hanya jogging sendiri secara teratur mampu memberikan banyak manfaat bagi tubuh, seperti meningkatkan penyerapan oksigen dan juga mampu menurunkan tekanan darah karena dengan latihan dapat memperkuat jantung Anda.

3. Jangan Merokok

Merokok selain berbahaya bagi kesehatan jantung dan paru, juga tidak terlalu baik untuk tekanan darah manusia. Karena nikotin yang terkandung dalam Rokok dapat merangsang tubuh manusia untuk menghasilkan adrenalin. Adrenalin yang membuat jantung manusia berdetak lebih cepat, menyebabkan tekanan darah tinggi terjadi.

4. Konsumsi Kaya Serat

Buah-buahan mengandung banyak vitamin yang berguna untuk kesehatan tubuh, seperti mencegah sariawan, mencegah panas dalam, dan lain-lain. Buah-buahan yang bisa anda konsumsi seperti jeruk, pisang, dan apel adalah buah yang disarankan untuk mengatasi tekanan darah tinggi karena mengandung banyak serat.

5. rutin makan pisang

Pisang selain lezat, tetapi juga mampu mengatasi berbagai penyakit, salah satunya adalah menurunkan atau mengobati tekanan darah tinggi karena pisang yang terkandung di dalamnya mengandung kalium yang merupakan mineral penting dalam mengendalikan keseimbangan cairan hadir dalam tubuh manusia.

6. Kurangi Stress

Stres dapat menyebabkan tekanan darah pada manusia untuk meningkatkan. Oleh karena itu, menghindari stres adalah cara yang efektif untuk menemui Anda dari penyakit hipertensi ini. Dengan melakukan latihan pernapasan dan air minum secara teratur.

7. konsumsi yoghurt

Menurut penelitian yang telah dilakukan oleh para ilmuwan, bahwa yoghurt dapat membuat pembuluh darah manusia menjadi lebih fleksibel karena yoghurt mengandung banyak kalsium yang juga berguna untuk meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh manusia. Membuat darah tinggi menurun.

Manfaat Kopi untuk Tubuh Anda

Manfaat Kopi untuk Tubuh Anda

Manfaat Kopi untuk tubuh anda sangat banyak dan minuman ini sangat digemari oleh banyak orang di dunia. Mulai dari remaja hingga dewasa menyukai kopi. Karena rasanya yang berkualitas serta membuat kita menjadi candu,hingga hari ini banyak jenis kopi yang ada di berbagai belahan di dunia. Selain enak,kopi juga memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan kita. Bagi kita hal sepele mengkonsumsi kopi,tapi dari segi kesehatan sebenarnya sangatlah bagus untuk kesehatan.

Manfaat Kopi untuk Tubuh Kita

Manfaat Kopi untuk Tubuh Anda

Kopi minuman yang enak dan menarik, Kebanyakan orang beranggapan bahwa konsumsi kopi hanyalah hobi, sementara yang lain tidak mengkonsumsi kopi karena takut akan efeknya.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat menyebabkan efek kesehatan yang merugikan seperti peningkatan tekanan darah, gangguan tidur, penurunan kesuburan, penyebab cacat lahir, keguguran, dan migrain. Namun, konsumsi kopi tidak selalu menimbulkan efek samping.

Konsumsi kopi juga memiliki efek yang baik seperti menurunkan kadar asam urat darah, mencegah sirosis hati dan menurunkan kadar gula darah.

Beberapa studi juga mengatakan bahwa konsumsi kopi dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker seperti kanker payudara, kanker kandung kemih, kanker kolorektal, kanker endometrium, kanker faring, kanker hati, dan kanker prostat. Selain itu, kopi dapat mengurangi risiko beberapa penyakit seperti penyakit Parkinson, Gout Arthritis dan diabetes tipe 2. Pelayan memiliki banyak manfaat kesehatan, diantaranya:

1. Kurangi Risiko Kanker Payudara

Kanker payudara adalah kanker wanita yang paling umum, meski tidak dipaksakan juga bisa terkena. Mengkonsumsi kopi setiap hari bisa melindungi wanita dari ER-negatif. ER agresif kanker payudara negatif. Wanita yang minum lima cangkir kopi setiap hari berisiko terkena kanker negatif negatif adalah 33-57% lebih rendah daripada mereka yang minum kurang dari secangkir kopi sehari.

Hasil lainnya menunjukkan bahwa menopause, wanita yang minum empat cangkir kopi sehari memiliki risiko terkena kanker payudara hingga 38 persen. Itu karena kopi memiliki kemampuan untuk melepaskan fitoestrogen dan flavonoid. Fitoestrogen dan flavonoid adalah zat yang dapat menghambat pertumbuhan tumor. Jangan menambahkan kopi dengan banyak krim dan gula akan bermanfaat, seperti mencegah sel kanker dalam tubuh berkembang lebih jauh.

Kopi bekerja sangat baik dalam melindungi tubuh, terutama dari kanker payudara, kanker hati, prostat, endometrium dan semua penyakit yang berhubungan dengan insulin, estrogen, dan obesitas. Ini juga telah diselidiki oleh Harvard School of Public Health bahwa kopi dengan atau tanpa kafein dapat membantu mengurangi risiko kanker prostat.

2. Mencegah Penyakit Neurologis Seperti Alzheimer

Tidak ada kabar bahwa pencinta kopi Parkinson dan penyakit Alzheimer. Karena minum kopi berkafein cenderung tidak mengembangkan penyakit Alzheimer, Parkinson memiliki demensia.

Alzheimer dan demensia adalah penyakit neurologis yang kebanyakan orang tidak ingin alami. Penyakit ini membuat momen-momen yang pernah hilang dari ingatan. Tanpa jejak. Karena itu, Anda berusia 65 tahun atau di atas 65 tahun harus siap menghadapi penyakit ini.

3. Bagus Untuk Perawatan Kecantikan

Kandungan kafein dalam kopi juga bisa merangsang kulit untuk membunuh sel prakanker, dan juga menghentikan pertumbuhan tumor. Kopi ini juga berfungsi untuk menghilangkan selulit. Selulit adalah benjolan lemak yang menonjol dari jaringan ikat yang harus ditutupi. Biasanya, lemak berada di bawah jaringan ikat, tapi untuk sementara, jaringan menjadi sedikit kendor dan menonjol lemak. Akibatnya, ada pemandangan yang kurang indah menghiasi tubuh.

Meski minum kopi memiliki manfaat jauh lebih baik jika dikonsumsi tidak berlebihan. Karena jika minum terlalu banyak kopi juga akan menimbulkan dampak negatif. Semoga bisa menambah wawasan Anda tentang Manfaat Kopi Bagi Kesehatan Dan Kecantikan. Terima kasih telah berkunjung.

Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan

Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan

Semangka adalah buah berkulit keras dengan warna hijau yang memiliki rasa manis dan manfaat buah semangka sangat baik untuk kesehatan. Mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan,anda wajib mengetahui beberapa manfaat semangka. Berikut ini kami berikan informasi terlebih dahulu tentang nilai gizi semangka dan kandungan yang ada di dalam semangka.

Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan

Manfaat Buah Semangka

Kandungan Nilai Gizi Semangka

Kalori

Satu cangkir buah semangka yang dipotong menjadi bentuk dadu hanya memberi 46 kalori di dalam tubuh, jumlah kalori per 100 g hanya 30 kalori.

Karbohidrat

Semangka mengandung 7, 5 gram karbohidrat setiap 100 gram buah. Semangka juga mengandung gula alami yang disebut fruktosa.

Serat

Serat buah semangka jadi pas dikonsumsi saat Anda mencoba menurunkan berat badan, karena pasokan makanan serat melon grab 0, 4 gr.

Vitamin

Semangka Buah merupakan sumber vitamin B6 (phridoksin), vitamin B1 (tiamin) dan vitamin C secara keseluruhan akan menyuplai kebutuhan vitamin harian Agency yang menyambar 19% atau 569 mg.

Mineral

Semangka jadi satu sumber potassium pada kebanyakan buah lain yang naik banding bisa membantu mengatur tekanan darah. Di luar itu ada mineral lain yang ada pada buah semangka yaitu mangan, manfaatnya terhadap metabolisme komposisi tulang dan bangun.

Likopen

senyawa ini disimpan dalam buah semangka. Setiap 100 gram. Buah semangka segar ada 4. 532 mg likopen yang menambah jumlah banding lebih tinggi 2. 573 mg likopen pada buah tomat.

Berikut ini manfaat buah semangka untuk kesehatan yang perlu anda ketahui,agar anda menyukai buah semangka dan mengetahui khasiat buah semangka yang

1. Menyehatkan Jantung

Semangka dapat menyehatkan jantung. Sebuah sertifikat bernama Asosiasi Jantung Amerika menyebutkan jika semangka bermanfaat untuk kesehatan jantung.

Asosiasi Jantung Amerika juga menemukan kandungan potasium yang tinggi pada buah semangka yang disebut komponen utama sel dan cairan tubuh untuk mengendalikan detak jantung dan tekanan darah. Maka dari itu,semangka dapat melindungi jantung dan juga mencegah penyakit koroner. Karena sangat bermanfaat sekali.

2. Mencegah Kanker

Memiliki kandungan likopen,semangka ternyata dapat mencegah kanker. Likopen sendiri adalah antioksidan yang kuat yang bisa menetralisir oksigen radikal yang melayani lebih dari maksimal beta karoten dan vitamin E.

Para peneliti menyebutkan manfaat semangka dapat bermanfaat untuk menghindari kanker payudara, endometrium, prostat, paru-paru dan kanker usus besar. Jadi jika Anda tidak ingin menderita salah satu penyakit kanker, anda bisa mengkonsumsi semangka secara rutin.

3. Menurunkan Darah Tinggi

Sebuah studi menjelaskan tentang suplemen ekstrak semangka kecil menunjukkan keefektifitasannya dalam menormalkan tekanan darah tinggi. Kalium dalam penyakit hipertensi dan stroke dapat anda kurangi dengan cara mengkonsumsi semangka.

4. Menurunkan Berat Badan

Semangka mengandung rendah kalori dan hampir tidak memiliki kandungan lemak atau kolesterol yang membuat berat badan naik. Semangka dipercaya dapat menurunkan berat badan secara perlahan lahan,konsumsi semangka agar memiliki tubuh ideal.

Cara Menghilangkan Jerawat untuk Semua Kalangan

Cara Menghilangkan Jerawat untuk Semua Kalangan

Cara menghilangkan jerawat merupakan salah satu hal yang palin dicari oleh banyak kalangan, dan semua dibahas di sini. Jerawat adalah bekas luka kulit yang muncul saat kita sedang puber, Sebuah studi menunjukkan bila jerawat muncul pada periode pubertas ketika hormon secara aktif diproduksi, menyebabkan terlalu banyak minyak. Jerawat terjadi ketika folikel rambut bercampur dengan sebum dan sel kulit mati. Anda dapat mencoba untuk menghilangkan jerawat dan bebas dari gangguan jerawat. Jerawat bisa menjadi masalah yang serius. Jika tidak diobati dengan benar, jerawat akan muncul lagi.

Berikut ini akan kami bagikan bagaimana cara menghilangkan jerawat secara cepat dengan benar. Yang kami kemas dalam artikel tentang cara menghilangkan jerawat cepat dan tepat untuk anda semua yang sedang mencari referensi tentang jerawat. Berikut informasi yang bisa dijadikan bahan untuk menghilangkan jerawat cepat tetapi tetap aman.

Cara Menghilangkan Jerawat untuk Semua Kalangan

Cara Menghilangkan Jerawat

Mencuci Muka

Untuk mengontrol bakteri yang menyebabkan jerawat anda perlu mencuci wajah. Cuci muka Anda dua kali sehari. Di pagi hari, Anda harus mencuci muka dengan air hangat. Ini adalah langkah yang paling penting dalam mencegah dan menghilangkan jerawat karena membantu untuk menghilangkan kotoran, sel kulit mati, dan bakteri yang dapat dibangun di wajah Anda. Lebih baik menggunakan pembersih ringan yang lembut pada kulit dan jerawat pada umumnya.

Minum Air Mineral

Air adalah salah satu kebutuhan penting dalam hidup kita. Air minum akan membantu untuk membuang racun dari tubuh Anda dan dapat membantu untuk menjaga kesehatan anda menjadi baik. Sehari 8 gelas atau lebih,agar anda terjaga dari penyakit dehidrasi. Dan juga air membantu untuk menjaga kulit anda tidak kusam dan bisa terhindar dari jerawat secara alami.

Cara Menghilangkan Jerawat dengan Kapsul Vitamin E

Minum kapsul vitamin E dapat membantu membersihkan bekas luka jerawat. Anda juga dapat oleskan ke bagian yang terkena kulit Anda. Caranya tusukan kapsul dan biarkan minyak terkena area jerawat dan mengalir langsung ke bekas luka. Anda juga dapat meminum kapsul yang mengandung vitamin E.

Lidah Buaya

Oleskan jus atau gel Aloe Vera pada jerawat atau bisa juga meminum jus lidah buaya. Lidah Buaya adalah obat yang efektif untuk melenyapkan jerawat dan juga beberapa masalah kulit yang serius. Merupakan bahan alami yang aman untuk anda gunakan.

Mentimun

Parut mentimun dan taruh pada wajah yang terkena jerawatnya. Biarkan selama beberapa saat dan cuci dengan air bersih. Hal ini membantu dalam mengurangi jerawat dan menyegarkan kulit. Lakukan cara ini secara rutin agar jerawat anda hilang.

Cara Menghilangkan Jerawat dengan Konsultasi Ke Dokter

Jika jerawat Anda bertambah buruk, untuk mendapatkan bantuan dengan cara menghilangkan jerawat, Anda bisa mengunjungi dokter kulit yang mungkin meresepkan obat tertentu untuk membersihkan jerawat. Jika anda memiliki banyak uang anda dapat melaser wajah agar dapat menghilangkan jerawat anda.

Cara Memperpanjang Rambut Alami

Cara Memperpanjang Rambut Alami

Sudah tahu cara memperpanjang rambut secara alami ? Pertumbuhan rambut lambat dapat dilancarkan dengan cara membiarkan rambut mereka secara alami cepat. Anda perlu tahu bahwa ada begitu banyak faktor yang dapat menyebabkan pertumbuhan rambut Anda lambat. Faktor percabangan rambut adalah salah satu yang paling banyak dialami. Oleh karena itu, sebelum menerapkan beberapa cara overdiperankan rambut yang akan dibahas kali ini pastikan pertama rambut Anda tidak bercabang.

Seseorang yang merasa stres juga akan mempengaruhi kesehatan termasuk kesehatan rambut. Pertumbuhan rambut akan melambat ketika stres karena hormon kortisol yang akan diproduksi adalah berlebihan sehingga untuk menghentikan pekerjaan folikel rambut, di mana folikel rambut sangat instrumental dalam pertumbuhan rambut Anda. Selain dua faktor penyebab sebenarnya jauh lebih penyebab pertumbuhan rambut lambat Anda. Termasuk yaitu kurangnya nutrisi seperti rambut, penggunaan bahan kimia pada rambut Anda, konsumsi obat, dan banyak lagi.

Cara memperpanjang rambut secara alami adalah cara yang mudah tetapi dibutuhkan ketekunan dan kerutinan. Anda dapat menggunakan bahan alami yang mudah untuk menemukan sekitar Anda. Beberapa bahan alami seperti Aloe Vera, teh hijau, minyak zaitun, telur, dan banyak lagi. Apakah Anda ingin mencoba cara alami? Berikut adalah langkah bagaimana untuk memperpanjang rambut dengan cepat menggunakan bahan alami. Sebagai pendamping tambahan juga dapat melihat beberapa gaya rambut terbaru untuk pria dan wanita yang sudah admin berbagi pada artikel sebelumnya.

Cara Memanjangkan Rambut Alami

CARA MEMPERPANJANG RAMBUT

CARA MEMPERPANJANG RAMBUT

1. potong ujung rambut

Rambut adalah bagian dari branching tua dan mudah, sehingga dapat mengganggu pertumbuhan rambut. Untuk itu, cobalah memotong ujung rambut saja. Tindakan ini dapat meremajakan batang rambut karena yang lama sudah dihilangkan. Dengan demikian rambut dapat tumbuh lebih bebas dan cepat.

2. dengan telur

Kandungan protein telur dapat bergizi rambut Anda sehingga pertumbuhannya akan lebih lancar. Jika Anda ingin mencobanya dengan cara: dengan mengocok putih telur sampai bagian berbusa kemudian balurkan di dasar sampai ujung rambut. Anda dapat menggunakan beberapa telur sekaligus jika rambut Anda tebal dan agak panjang.

3. minyak zaitun

Bahan alami sebagai yang satu ini, yang terbukti menjadi baik untuk kesehatan atau kecantikan. Nah untuk memperpanjang rambut Anda dengan cara minyak zaitun yaitu dengan menerapkan minyak zaitun untuk rambut Anda secara menyeluruh. Setelah itu, diamkan selama 15-20 menit dan bilas sampai bersih. Hasil terbaik dapat Anda rasakan jika diterapkan secara teratur 2-3 kali seminggu.

4. lidah buaya

Untuk memperpanjang rambut Anda juga dapat menggunakan Aloe Vera gel. Hanya membelah beberapa batang Aloe Vera dan kemudian menerapkan gelnya sepanjang rambut Anda. Diamkan selama 10-15 menit lalu bilas dengan air. Jadi bersih Anda juga dapat menggunakan shapoo ketika keramas.

5. menggunakan dregs teh

Membalurkan dregs teh pada rambut ternyata juga dapat memperpanjang rambut. Setelah dibalurkan pada rambut biarkan duduk selama 20 menit kemudian bilas rambut Anda sampai bersih.

6. elongasi rambut dari dalam

Selain pengobatan dari luar Anda juga harus melakukan perawatan dari dalam dengan cara mengkonsumsi berbagai makanan yang mengandung vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan. Makanan yang mengandung lemak baik seperti Omega 3 bisa menjadi pilihan yang tepat. Jenis lemak Anda dapat menemukan dimakanan seperti sarden, salmon, bayam, alpukat, buah dan kacang-kacangan. Selain makanan dengan kandungan protein juga perlu Anda untuk memperlemakan pertumbuhan konsumsi rambut dari dalam.

7. Hindari alat styling jika Anda ingin memperpanjang rambut

Yah benar sekali, meninggalkan alat rambut stying adalah salah satu cara yang dapat Anda lakukan. Berbagai alat styling rambut sebenarnya tidak baik untuk kesehatan rambut. Ini tidak terbantahkan alat styling memang memberikan penampilan rambut yang indah. Tapi sebenarnya efek penggunaan konstan akan meruskan rambut Anda.